Народилася в с. Симонів Гощанського району Рівненської області.
Закінчила Київський педагогічний інститут іноземних мов за спеціальністю вчитель англійської та іспанської мов (1975). Працювала вчителем англійської та іспанської мов у школі № 11 м. Рівне (1975-1984). З 1984 року вчитель англійської мови та директор Рівненської школи № 7 (з 1994 року Рівненська державна гуманітарна гімназія).
Здібний адміністратор і організатор, Т.Ф. Умурзакова вміло визначила пріоритетні напрямки розвитку навчального закладу нового типу. Генератор багатьох нововведень у навчально-виховний процес, розробила концептуальні засади діяльності гімназії, змоделювала структуру і форму організації навчально-виховного процесу, організувала співпрацю з науковцями міста.
Під керівництвом Т.Ф. Умурзакової Рівненська гуманітарна гімназія стала лауреатом Міжнародного відкритого Рейтингу популярності та якості товарів і послуг «Золота фортуна» (2000).
Учитель-методист. Заслужений вчитель України. Нагороджена нагрудним знаком «Василь Сухомлинський», екс-віце-президент асоціації керівників шкіл України.
Співавтор низки науково-методичних праць, зокрема:
- «Система інноваційно-дослідницької роботи в умовах діяльності гімназії» (2002);
- «Інноваційні технології громадянського виховання учнівської молоді» (2003);
- «Програма психологічно-педагогічної підготовки батьків та методичні поради» (2004);
- «Становлення особистості в процесі самореалізації» (2005).